なんで太るの？？２

今日は少しぽかぽかでしたね〜〜〜。３連休の疲れでおうちで待ったりの方も多いのでは・・・

昨日ご飯を食べすぎたので（おかわり３杯　とんかつがおいしくてね〜〜〜）今日はお店のお掃除頑張ってカロリー消費しながらおやつ食べてた私ってどう

うへへっ

さてさて「何で太るの？」シリーズですが・・・

前回は体質的な事をお知らせしましたが今回はみなさんもよく耳にする

「生活習慣」
です

生活習慣って・・・？？わかっちゃいるけどやめらんない
そう思いませんか？？

そうなんですよね〜〜〜。わかってるんです。はい・・・

でもね。無理なんだもの。例えばね。ダイエットの本にも良く書いてるけど
「夜の食事は早めに取りましょう。出来れば８時までには全て終らせて・・・」

仕事してるやん。無理だよ。そんな方も多いのではないですか？？

朝食はきちんと食べる事！！とか言われるけどタイプ的に朝を軽くした方が痩せ易い方もいます

えぇ〜〜〜。じゃ〜どうしたらいいのよん！！

どんな方にもあてはまってちょっとした事で出来るまずは簡単な事から始めるのが一番です！！

仕事なんかではよく「結果」より「プロセス」が大事！！と言われますがダイエットに限っては

結果命！！

せっかく頑張ってるんやもん。なんか変化ないと三日坊主になっちゃうでしょ

体重が減らんくっても冷えが解消されるとか体調が良くなるとか何かの変化がないと余程の強い意志がない限りは続きませぬ！！

そんなみなさん（私も含んで）に今日から出来る生活習慣改善

その１：必ずお風呂につかる事！！お風呂の中で足のリンパを流してあげる事！！
　　　　　足の指ぐりぐりをやって下さい！！出来る方は半身浴もね！！

その２：歩くスピードをアップする！！
だらだら・べたべた歩き厳禁！！スピードだけでも消費カロリーが全然違います！！

その３：歯磨き時につま先運動
　　　　むくみ解消にはふくらはぎの筋肉運動が重要です！！歯磨きの間・料理中などつま先で　いっちにいっちに　と上下運動　　

筋肉痛にならないぐらいがベスト！！
もちろん電車の中などで暇つぶしにやるのもＯＫ！！階段を全てつま先で上がるなどもいいですよ〜〜〜！！
ちなみに　近鉄鶴橋駅の環状線への階段のつま先上がりはかなりハード

いたたた〜〜〜です（笑）

生活習慣を変える大きなポイントは・・・ずばりっ！！

簡単な出来る事から始める！！

遅くにご飯食べたらお風呂しっかりつかってカロリーを消費してから寝る

とかほんと出来る事から始めればいいのです。

わかってても大きな事は無理やから思うだけで出来ない・・・ぐらいなら
出来る小さな事からやってみるのです！！

だって　習慣　なんだもの。早々大きく変えらんないわよ。
出来たら痩せてるわよ。
↑
思いませんか？？

些細なことでもやってみて変化を感じる事が成功の秘訣！！

今日から何か１つだけ良くないと思う生活習慣を変えてみましょう！！

早く寝る。これだけでも大進歩！！

頑張りましょうね〜〜〜！！

ｐｓ自分に必要な生活習慣の改善のアドバイスがほしい方はご連絡下さいね〜〜！！

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